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식욕 호르몬을 잡아라ㅡ KBS 무엇이든 물어보세요에서 정리함

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작성자 나나사주 작성일16-10-12 11:58 조회1,655회 댓글0건

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가을철 식욕이 폭발하는 이유???
가을의 신선한 날씨는 혈액순환이 원활하게 하는데, 특히 위장 부분의 혈액량이 증가하면서 위장운동과 위산분비가 활발해지고 소화가 촉진되기 때문에 공복감을 빨리 느끼게 하기 때문이라고 합니다.

세로토닌- 기분. 수면. 기억력. 불안. 식욕 등에 관여하는 호르몬
세로토닌이 증가하면 식욕이 떨어지고 반대로 세로토닌이 감소하면 식욕이 증가~,,,

식욕증가 -> 음식섭취 증가 -> 공급되는 에너지 증가  -> 지방증가 -> 체중증가

즉 식욕호르몬 잡는 방법 중 하나가
3D, 3D 식사법을 실천하라
ㅡ 30번 입안에서 잘게 부수어 , 30분씩 식사하라
천천히 음식을 먹으면 포만감이 느껴져 식욕조절에 도움을 줄 수 있다고 하네요.

저도 작심3일 다이어트를 반복하는 그게 쉽진 않네요.


"식욕 호르몬을 잡아라"
 - KBS 무엇이든 물어보세요~ 참고해서 글을 올립니다에서 출처해서 올림.

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